Przekąski dla zdrowia i urody

Bakalie towarzyszą nam w kuchni od dawna. Ale czy znamy ich prawdziwe właściwości? To nieocenione produkty w naszej diecie. Zawierają mnóstwo witamin, błonnika, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. To najzdrowsze przekąski.

  • MIGDAŁY

Zdrowie: Zawierają dużo witaminy E, która wzmacnia naczynia krwionośne, chroni przed chorobami układu krwionośnego i przed wolnymi rodnikami. Z kolei witamina B2 wpływa korzystnie na układ nerwowy i narządy wzroku. Migdały są też bogate w magnez, fosfor, potas oraz wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż chronią przed zawałem i miażdżycą, korzystnie wpływają na pracę mózgu i poprawiają zdolność koncentracji. Dieta obfitująca w migdały sprzyja obniżaniu złego cholesterolu oraz obniżaniu trójglicerydów. Już zaledwie 40 g (ok. 34 migdały) dziennie, może obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca. Słodkie migdały mają swoje zastosowanie również przy chrypkach, suchym kaszlu, przy chorobach układu moczowego i dróg żółciowych, a także w zaparciach oraz jako środek wykrztuśny w schorzeniach oskrzeli.

Uroda: Zawarta w migdałach witamina E i B2 uelastycznia skórę sprawiając, że jest ona mniej podatna na rozstępy. Systematyczne spożywanie migdałów chroni skórę przed pojawieniem się przedwczesnych zmarszczek. Z kolei zawartość cynku poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.

  • ORZECHY WŁOSKIE

Zdrowie: Mimo, że posiadają dużo kalorii, to są bardzo zdrowe. Zawierają najzdrowsze tłuszcze na świecie: Omega-3. Chronią przed zawałem, zmniejszają prawdopodobieństwo tworzenia się zakrzepów w żyłach. Co więcej – orzechy włoskie chronią układ nerwowy i zapobiegają depresji sezonowej. Zawierają też kwas foliowy bardzo ważny w diecie ciężarnych kobiet, gdyż potrzebny jest do prawidłowego rozwoju płodu. Zaledwie garść tych orzechów dziennie, poprawia koncentrację, pamięć i wzmacnia serce.

Uroda: Dzięki zawartym w nich Omega-3, skóra staje się nawilżona, gdyż kwas ten zatrzymuje wodę w warstwach skóry. Dodatkowo pomaga skórze odzyskać jędrność i napięcie oraz opóźnia tworzenie się zmarszczek.

  • ORZECHY ZIEMNE

Zdrowie: Mają korzystny wpływ na układ nerwowy, oddechowy, mięśniowy i krwionośny. W dodatku, wbrew pozorom nie tuczą (ze względu na dużą zawartość tłuszczu) lecz sprzyjają odchudzaniu, gdyż wszystkie tłuszcze to tłuszcze oleinowe, które nie odkładają się w tkance tłuszczowej. Dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Od tych orzeszków jeszcze nikt nie utył, mimo iż są bombą kaloryczną.

Uroda: Dzięki cennym składnikom odżywczym, dbają o kondycję skóry nawilżając ją i poprawiając elastyczność.

  • ORZECHY LASKOWE

Zdrowie: Ze wszystkich rodzajów orzechów, te zawierają najwięcej witaminy E, która odgrywa bardzo ważną rolę w układzie krwionośnym, gdyż wzmacnia naczynia krwionośne, chroni czerwone krwinki, pomaga w leczeniu niepłodności u mężczyzn i chroni przed miażdżycą. Ze względu na zawartość wielu witamin, polecane są dla osób nerwowych, osłabionych i cierpiących na bezsenność.

Uroda: Przyśpieszają regenerację skóry po oplaniu. Są swego rodzaju „naturalnym filtrem” przeciwsłonecznym, gdyż zawarta w nich witamina C przyśpiesza wytwarzanie kolagenu. Dodatkowo przyśpieszają porost włosów i wzmacniają płytkę paznokcie.

  • MORELE

Zdrowie: Bardzo sprzyjają naszemu organizmowi, między innymi dlatego, że zawierają przeciwutleniacze, które jak wiemy mają działanie antynowotworowe. Ponadto, dzięki dużej zawartości potasu, regulują ciśnienie krwi, pracę nerek i trawienie. A dzięki swoim właściwościom zasadotwórczym pomagają przy nadkwasocie. Zawierają także dużo żelaza, wapnia, fosforu, witaminy B, C, PP, błonnika. Zapobiegają anemii. A pestki moreli to najbogatsze źródło witaminy B17.

Uroda: Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, działają przeciwstarzeniowo i nadają skórze świeży, młody wygląd. Poprawiają koloryt skóry.

  • RODZYNKI

Zdrowie: Rodzynki nie tylko są pysznym dodatkiem do wypieków i deserów, ale również bardzo zdrową przekąską. Według wyników wielu badań, regularne spożywanie bakalii obniża rozkurczowe ciśnienie krwi. Zawierają również witaminę B, C i E. Ma to wpływ na poprawę pamięci i koncentracji. Są również źródłem błonnika, cynku, potasu i żelaza, stąd pozytywny wpływ rodzynek na pracę serca i na odporność. Z kolei zawarty w nich wapń i bor pomagają w schorzeniach osteoporozie i zapobiegają jej, a kwas winny – w połączeniu z błonnikiem – wytwarza korzystną florę bakteryjną w jelicie grubym, co zapobiega nowotworom tego narządu. Są wskazanym dodatkiem w diecie dla przekwitających pań!

Uroda: Zawarty w rodzynkach cynk, potas i żelazo znacznie poprawiają wygląd i koloryt skóry oraz wzmacniają płytkę paznokci i strukturę włosa. Z kolei witamina C - którą każdy kojarzy przeważnie z odpornością – ma bardzo pozytywny wpływ na skórę. Odmładza ją, dodaje blasku i chroni przed działaniem promieni UV.

  • DAKTYLE

Zdrowie: Są bogatym źródłem witamin A, C, E, niektórych witamin z grupy B oraz kwasu foliowego. Chronią przed miażdżycą, wzmacniają naczynia krwionośne i zapobiegają odkładaniu się złego cholesterolu. Dodatkowo mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zawierają też antyoksydanty, które zwiększają odporność organizmu. Ponadto daktyle zawierają jeszcze potas, ryboflawinę, magnez, mangan, wapń i niacynę. Podobno spożywanie jednego daktyla dziennie, gwarantuje sprawny wzrok do końca życia!

Uroda: Zawartość witamin w daktylach, ma zbawienne działanie dla skóry, włosów i paznokci. Ciekawostką jest, że tych owoców (przed suszeniem) otrzymuje się roślinne DHEA – składnik podobny do ludzkiego hormonu, który posiada bardzo silne właściwości wygładzające zmarszczki. Dodatkowo regeneruje tkankę skórną i łagodzi podrażnienia.

Karolina Kwiatkowska

Komentarze
Jeśli jesteś człowiekiem to przesuń suwak w prawo
  PRODUKT TYGODNIA  
produkt tygodnia
  PORADY  
Pięć sposobów na skórę naczynkową

Skóra naczynkowa to problem wielu kobiet. Na ich powstanie wpływa wiele czynników – estrogeny, menopauza, fototyp skóry i inne, ale niezależnie od powodu ich ...

Jak poprawić kondycję skóry?

Jeśli usilnie staramy się zapobiec przebarwieniom, nawrotom zmian trądzikowych czy wreszcie pojawianiu się zmarszczek, polegając jedynie na podstawowej pielęgnacji ...

Pierwszy raz w gabinecie? Czas na mezoterapię!

Jeszcze kilkanaście lat temu medycyna estetyczna kojarzona była z możliwościami zarezerwowanymi dla ludzi bogatszych. Dziś jej osiągnięcia znajdują się w ...

  POPULARNE  
Nowy podkład Rimmel Match Perfection
"50 twarzy Greya" - film: kto zagra główne role?
10 najmodniejszych stylizacji męskiego zarostu na 2016 rok
Nowe oblicze Greya - Recenzja