Przekąski dla zdrowia i urody

Bakalie towarzyszą nam w kuchni od dawna. Ale czy znamy ich prawdziwe właściwości? To nieocenione produkty w naszej diecie. Zawierają mnóstwo witamin, błonnika, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. To najzdrowsze przekąski.

  • MIGDAŁY

Zdrowie: Zawierają dużo witaminy E, która wzmacnia naczynia krwionośne, chroni przed chorobami układu krwionośnego i przed wolnymi rodnikami. Z kolei witamina B2 wpływa korzystnie na układ nerwowy i narządy wzroku. Migdały są też bogate w magnez, fosfor, potas oraz wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż chronią przed zawałem i miażdżycą, korzystnie wpływają na pracę mózgu i poprawiają zdolność koncentracji. Dieta obfitująca w migdały sprzyja obniżaniu złego cholesterolu oraz obniżaniu trójglicerydów. Już zaledwie 40 g (ok. 34 migdały) dziennie, może obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca. Słodkie migdały mają swoje zastosowanie również przy chrypkach, suchym kaszlu, przy chorobach układu moczowego i dróg żółciowych, a także w zaparciach oraz jako środek wykrztuśny w schorzeniach oskrzeli.

Uroda: Zawarta w migdałach witamina E i B2 uelastycznia skórę sprawiając, że jest ona mniej podatna na rozstępy. Systematyczne spożywanie migdałów chroni skórę przed pojawieniem się przedwczesnych zmarszczek. Z kolei zawartość cynku poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.

  • ORZECHY WŁOSKIE

Zdrowie: Mimo, że posiadają dużo kalorii, to są bardzo zdrowe. Zawierają najzdrowsze tłuszcze na świecie: Omega-3. Chronią przed zawałem, zmniejszają prawdopodobieństwo tworzenia się zakrzepów w żyłach. Co więcej – orzechy włoskie chronią układ nerwowy i zapobiegają depresji sezonowej. Zawierają też kwas foliowy bardzo ważny w diecie ciężarnych kobiet, gdyż potrzebny jest do prawidłowego rozwoju płodu. Zaledwie garść tych orzechów dziennie, poprawia koncentrację, pamięć i wzmacnia serce.

Uroda: Dzięki zawartym w nich Omega-3, skóra staje się nawilżona, gdyż kwas ten zatrzymuje wodę w warstwach skóry. Dodatkowo pomaga skórze odzyskać jędrność i napięcie oraz opóźnia tworzenie się zmarszczek.

  • ORZECHY ZIEMNE

Zdrowie: Mają korzystny wpływ na układ nerwowy, oddechowy, mięśniowy i krwionośny. W dodatku, wbrew pozorom nie tuczą (ze względu na dużą zawartość tłuszczu) lecz sprzyjają odchudzaniu, gdyż wszystkie tłuszcze to tłuszcze oleinowe, które nie odkładają się w tkance tłuszczowej. Dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Od tych orzeszków jeszcze nikt nie utył, mimo iż są bombą kaloryczną.

Uroda: Dzięki cennym składnikom odżywczym, dbają o kondycję skóry nawilżając ją i poprawiając elastyczność.

  • ORZECHY LASKOWE

Zdrowie: Ze wszystkich rodzajów orzechów, te zawierają najwięcej witaminy E, która odgrywa bardzo ważną rolę w układzie krwionośnym, gdyż wzmacnia naczynia krwionośne, chroni czerwone krwinki, pomaga w leczeniu niepłodności u mężczyzn i chroni przed miażdżycą. Ze względu na zawartość wielu witamin, polecane są dla osób nerwowych, osłabionych i cierpiących na bezsenność.

Uroda: Przyśpieszają regenerację skóry po oplaniu. Są swego rodzaju „naturalnym filtrem” przeciwsłonecznym, gdyż zawarta w nich witamina C przyśpiesza wytwarzanie kolagenu. Dodatkowo przyśpieszają porost włosów i wzmacniają płytkę paznokcie.

  • MORELE

Zdrowie: Bardzo sprzyjają naszemu organizmowi, między innymi dlatego, że zawierają przeciwutleniacze, które jak wiemy mają działanie antynowotworowe. Ponadto, dzięki dużej zawartości potasu, regulują ciśnienie krwi, pracę nerek i trawienie. A dzięki swoim właściwościom zasadotwórczym pomagają przy nadkwasocie. Zawierają także dużo żelaza, wapnia, fosforu, witaminy B, C, PP, błonnika. Zapobiegają anemii. A pestki moreli to najbogatsze źródło witaminy B17.

Uroda: Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, działają przeciwstarzeniowo i nadają skórze świeży, młody wygląd. Poprawiają koloryt skóry.

  • RODZYNKI

Zdrowie: Rodzynki nie tylko są pysznym dodatkiem do wypieków i deserów, ale również bardzo zdrową przekąską. Według wyników wielu badań, regularne spożywanie bakalii obniża rozkurczowe ciśnienie krwi. Zawierają również witaminę B, C i E. Ma to wpływ na poprawę pamięci i koncentracji. Są również źródłem błonnika, cynku, potasu i żelaza, stąd pozytywny wpływ rodzynek na pracę serca i na odporność. Z kolei zawarty w nich wapń i bor pomagają w schorzeniach osteoporozie i zapobiegają jej, a kwas winny – w połączeniu z błonnikiem – wytwarza korzystną florę bakteryjną w jelicie grubym, co zapobiega nowotworom tego narządu. Są wskazanym dodatkiem w diecie dla przekwitających pań!

Uroda: Zawarty w rodzynkach cynk, potas i żelazo znacznie poprawiają wygląd i koloryt skóry oraz wzmacniają płytkę paznokci i strukturę włosa. Z kolei witamina C - którą każdy kojarzy przeważnie z odpornością – ma bardzo pozytywny wpływ na skórę. Odmładza ją, dodaje blasku i chroni przed działaniem promieni UV.

  • DAKTYLE

Zdrowie: Są bogatym źródłem witamin A, C, E, niektórych witamin z grupy B oraz kwasu foliowego. Chronią przed miażdżycą, wzmacniają naczynia krwionośne i zapobiegają odkładaniu się złego cholesterolu. Dodatkowo mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zawierają też antyoksydanty, które zwiększają odporność organizmu. Ponadto daktyle zawierają jeszcze potas, ryboflawinę, magnez, mangan, wapń i niacynę. Podobno spożywanie jednego daktyla dziennie, gwarantuje sprawny wzrok do końca życia!

Uroda: Zawartość witamin w daktylach, ma zbawienne działanie dla skóry, włosów i paznokci. Ciekawostką jest, że tych owoców (przed suszeniem) otrzymuje się roślinne DHEA – składnik podobny do ludzkiego hormonu, który posiada bardzo silne właściwości wygładzające zmarszczki. Dodatkowo regeneruje tkankę skórną i łagodzi podrażnienia.

Karolina Kwiatkowska

Komentarze
Jeśli jesteś człowiekiem to przesuń suwak w prawo
  PRODUKT TYGODNIA  
produkt tygodnia
  PORADY  
Lato jak na dłoni, czyli 5 najgorętszych trendów w ...

Ciekawi Cię, jaki manicure będzie najmodniejszym dodatkiem sezonu? Spieszymy z odpowiedzią i mamy przepis na pięć top stylizacji paznokci, które latem skradną ...

Brak pomysłów na urlop? Oto najciekawsze miejsca w Polsce ...

Malownicze wybrzeże, bardziej wymagające kondycyjnie góry, urokliwe Pojezierze Mazurskie czy leśne dukty wśród kapliczek i świątyń. Polska oferuje wielbicielom ...

Dieta wegetariańska dla dzieci - zdrowa, czy nie?

Dieta wegetariańska budzi sporo kontrowersji jeśli chodzi o żywienie dorosłych, trudno się więc dziwić, że kiedy wspomina się o wykluczeniu mięsa z diety ...

  POPULARNE  
Nowy podkład Rimmel Match Perfection
"50 twarzy Greya" - film: kto zagra główne role?
10 najmodniejszych stylizacji męskiego zarostu na 2016 rok
Nowe oblicze Greya - Recenzja