Jak odzyskać formę do Sylwestra – TYDZIEŃ CZWARTY – OSTATNI !!!

Jeżeli byłaś dzielna, to teraz jest TEN moment, kiedy powinnaś zobaczyć spore zmiany w swoim ciele i poczuć przypływ energii. Dla lepszego efektu zwiększ ilość treningów kardio do czterech w tygodniu. Postaw na krótsze, 45-minutowe treningi, ale za to bardziej intensywne. Są skuteczniejsze. Możesz także zwiększyć ilość powtórzeń ćwiczeń na mięśnie brzucha i ud. Kontynuuj swoje półgodzinne spacery

DIETA:

  • pij dużo płynów ( wody i ziołowych , niesłodzonych herbat ), żeby wypłukać toksyny z organizmu
  • w miarę możliwości jedz dużo świeżych owoców i sałatek
  • w Twoim codziennym jadłospisie powinny znależć się brokuły i naturalny jogurt
  • jedz co 2 godziny, ale małe porcje
  • wyeliminuj produkty z wysoką zawartością soli
  • nie głódz się i nie opuszczaj posiłków
  • nie jedz w restauracjach i barach, ale postaw na świeże, domowe jedzenie
  • święta to duże wyzwanie dla wszystkich dietujących, ale nie panikuj: zjedz śledzia w oleju zamiast śledzia w śmietanie i zastąp ziemniaka ciemnym pieczywem, najlepiej pumperniklem; w czasie wigilii spróbuj wszystkiego, ale po kawałeczku-nie musisz się nażerać, bo przecież nie o to chodzi, a w pierwszy dzień świat wybierz się na długi spacer


W przyszłą niedzielę pogratuluj sobie! Wykonałaś kawał dobrej roboty. Nie oznacza to jednak sesji z czterema pączkami albo całą tabliczką czekolady. Zamiast tego wybierz się do SPA i zafunduj sobie relaksujący masaż. Przetrwałaś miesiąc ciężkiej próby. A może warto, od Nowego Roku, ten miesięczny plan wprowadzić do codziennej rutyny?

Wesołych i zdrowych Świąt!!!

Komentarze
Jeśli jesteś człowiekiem to przesuń suwak w prawo
  PRODUKT TYGODNIA  
produkt tygodnia
  PORADY  
Czarny bez i cynk - bezcenne dla zdrowia twojej rodziny

Czarny bez to jedna z najstarszych roślin leczniczych. Od wieków kwiaty i owoce czarnego bzu wykorzystuje się przy przeziębieniach, gorączce, zapaleniu krtani i ...

5 najskuteczniejszych koreańskich masek w płachcie, ...

Jadąc na urlop, najchętniej spakowałabyś tylko kostium kąpielowy, a do pielęgnacji krem z filtrem. O ile minimalizm w modzie letniej jest ok, o tyle w pielęgnacji ...

Jak dostarczyć organizmowi odpowiednie zapotrzebowanie na ...

Idzie lato, a w raz z nim większość z nas w mniejszym bądź większym stopniu postanowiła zadbać o swoją kondycję fizyczną. Czy pamiętamy, o tym, żewicząc ...

  POPULARNE  
Nowy podkład Rimmel Match Perfection
"50 twarzy Greya" - film: kto zagra główne role?
10 najmodniejszych stylizacji męskiego zarostu na 2016 rok
Nowe oblicze Greya - Recenzja