55 rad jak pięknie przetrwać lato

Czujesz się zmęczona, brakuje ci sił i uważasz, że wszystko, co złe i cały ten twój podły nastój to wina lejącego się z nieba żaru? Nie pozwól, by ogarnęła cię apatia! Nie zamierzasz chyba spędzić najpiękniejszej pory roku na ciągłym narzekaniu? Pomyśl, że Włosi i Hiszpanie mają dużo więcej słońca niż my i wspaniale potrafią z niego korzystać. Ciągle są uśmiechnięci, tryskają humorem i energią. Czyż nie tego właśnie im zazdrościsz? W tym roku przekonaj samą siebie, że lato to nie jest pora, która musi ci się kojarzyć tylko z upałem i poszukiwaniem cienia. Wakacje - nawet w mieście - mogą być przyjemne! Może właśnie teraz pierwszy raz odważysz się umalować usta czerwoną szminką, odkryjesz w sobie nowe pasje i odwagę, by chodzić boso po trawniku, czy przytulać się do drzewa i słuchać ptaków, wiatru? Trzymamy za ciebie kciuki!

Używaj lekkich perfum
Ciężkie, orientalne wody odstaw na półkę - niech poczekają do jesieni! Lato to czas świeżych, orzeźwiających zapachów! Wybieraj więc wody, w których wyczuwa się nuty cytrusów, kwiatów, zielonych roślin lub lekkiej morskiej bryzy. Na lato najlepsze są bezalkoholowe mgiełki i toniki do ciała. Ich zapach utrzymuje się na skórze przez kilka godzin i daje uczucie komfortu, świeżości. Chmurkę takiej wody można także rozpylić na włosy.

Zadbaj o swoją sylwetkę
Lato to najlepszy czas, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Nie masz ochoty regularnie ćwiczyć? W porządku, ale za to przynajmniej raz dziennie pokonaj kilkadziesiąt schodków (w pracy, bloku czy centrum handlowym). Dzięki temu wzmocnisz mięśnie oraz wysmuklisz uda i pośladki.

Pamiętaj o porannym, orzeźwiającym natrysku
Silny strumień chłodnej wody świetnie odświeża, poprawia ukrwienie i napięcie skóry. Do mycia ciała używaj peelingująco-masującego żelu z kuleczkami poliamidu lub polietylenu. Dzięki takim zabiegom pozbędziesz się cellulitu, ujędrnisz i dotlenisz skórę.

Rozświetl włosy pasemkami
Marzysz o delikatnych refleksach we włosach? Nie dopuść do tego, by to słońce rozjaśniło twoje włosy. Kup lepiej farbę do balejażu i nałóż ją szczoteczką (znajdziesz ją w opakowaniu) na wybrane pasma, a włosy chroń przed intensywnymi promieniami.

Stosuj prostą akupresurę
Jesteś osłabiona upałem, boli cię głowa? Dzięki akupresurze odzyskasz równowagę! Zanurz opuszki środkowych palców w zimnej wodzie, a następnie chłodnymi palcami naciskaj przez pięć sekund: skronie (jeżeli boli cię głowa i czujesz się słabo), wewnętrzne kąciki oczu (jeśli bolą cię oczy), miejsce pomiędzy brwiami (gdy chcesz się odprężyć).

Podróżuj także w wyobraźni
Jeśli w tym roku nie masz szans, by wyjechać na letni urlop, postaraj się codziennie znaleźć choć 5 minut na "wyprawy" do wymarzonych miejsc. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyobraź sobie, że spacerujesz wzdłuż pięknej zatoki, widzisz lazurową wodę i słyszysz leniwy szum fal.

Stąpaj po ziemi bosymi stopami
To, co uwielbiają dzieci, wcale nie jest zakazane dorosłym. Jeśli jesteś na plaży - zdejmij klapki i brodź w gorącym piasku. To wspaniały masaż i peeling dla stóp. Twoje stopy zapewne docenią też miękki trawnik wokół domu lub na działce.

Naucz się komponować lekkostrawne posiłki
Wykorzystaj dary lata - świeże, pachnące, kolorowe warzywa i owoce - i postaraj się zmienić teraz swoje menu! Jedz więcej urozmaiconych, kipiących kolorami sałatek, gotuj na parze warzywa, pij odżywcze koktajle. Zapiekaj w folii świeże owoce... Palce lizać.

Pij aromatyczne, ziołowe herbatki
Mięta czy melisa zerwana w ogródku i zaparzona smakuje zupełnie inaczej niż suszona, z torebki. Herbatki ziołowe szybko gaszą pragnienie, usuwają z organizmu toksyny, oczyszczają skórę i kojarzą się z urlopem. Oto przepis: 5 listków melisy i suchą cytrynową skórkę wsyp do kubka, zalej wrzątkiem.

Zainstaluj w łazience wodny masaż
Już nie możesz się doczekać wyjazdu nad morze? Kup w sklepie z armaturą prysznic lub nasadkę z możliwością regulowania natężenia strumienia. Dzięki temu będziesz mogła do woli masować ciało wodą - podobnie, jak to czynią fale.

Przywołaj szybki i spokojny sen
Nie ma nic przyjemniejszego po męczącym, upalnym dniu, jak ułożyć się w wygodnym łóżku w zacienionej sypialni. W pomieszczeniu, w którym śpisz, możesz rozpylić kilka kropli olejku lawendowego. Zapach lawendy ukoi cię i przywoła spokojny sen.

Zaproś róże do swojego domu
Badania naukowe dowiodły, że zapach tych kwiatów relaksuje i pozytywnie wpływa na nasz nastrój. Zamiast czekać, aż u twego progu pojawi się ktoś z bukietem róż - po prostu kupuj je sobie sama i w każdym pokoju wstawiaj do wazonu.

Pokoloruj swoje mieszkanie
Zadbaj o to, by w twoim domu były słoneczne ciepłe kolory (zasłony, dywan, doniczki). Dzięki temu nawet, jeśli latem kilka dni będzie pochmurnych - ciebie nie opuści optymizm i doskonały nastrój. Soczyste kolory o to zadbają.

Zatroszcz się o cerę po męczącym dniu
Masz za sobą długą podróż? Jeżeli twarz jest zaczerwieniona i piecze - odśwież ją wodą termalną w sprayu. Gdy skóra wchłonie wilgoć, wmasuj w nią delikatnie intensywnie nawilżający krem, by ukoił podrażnienia i ochłodził rozpaloną gorącem twarz.

Kąp się w cytrusach!
To radość dla wszystkich zmysłów! Do wanny wypełnionej letnią wodą wrzuć musujące cytrusowe tabletki. Zabarwią wodę na żółto, a całą łazienkę wypełnią orzeźwiającym aromatem południowych owoców. Taka kąpiel wspaniale pobudza i szybko stawia na nogi. Polecamy ją rano.

Doceń kosmetyczne właściwości oliwy
Zapewne dobrze znasz jej walory smakowe, ale warto też, byś przekonała się o jej właściwościach upiększających. Jeżeli twoje dłonie czy włosy są suche i szorstkie w dotyku, przygotuj odżywcze kompresy, by je zregenerować. Podgrzej osiem łyżek oliwy z oliwek, a następnie rozprowadź ją na skórze i włosach. Na głowę włóż foliowy czepek, a na ręce - rękawiczki. Po godzinie spłucz kompresy ciepłą wodą i umyj włosy szamponem. Skóra i włosy będą gładkie i lśniące.

Użyj odmładzających ampułek
Latem zafunduj swojej cerze szczególną kurację. Rano i wieczorem przez kilka dni wmasowuj w skórę ampułki o działaniu odżywczo-regenerującym. Zmęczona słońcem skóra odzyska blask i rozjaśni się, a zmarszczki i bruzdy staną się płytsze.

Stosuj schłodzone kosmetyki
Po upalnej nocy czasami wstajemy z lekko opuchniętą twarzą i powiekami. Aby zlikwidować obrzęki, wmasuj w skórę kremy (do twarzy i pod oczy) schłodzone przez noc w lodówce. Możesz także położyć na twarz kompres z rozdrobnionych kostek lodu owiniętych w cienki ręcznik.

Usuwaj zbędne owłosienie
Regularnie depiluj włoski pod pachami i w okolicy bikini. To na nich najszybciej gromadzi się pot, który jest przyczyną nieprzyjemnego zapachu. Do usuwania włosków użyj preparatu w kremie, tradycyjnej maszynki lub elektrycznej golarki.

Poddaj ciało pieszczotom
Codziennie, po porannym natrysku, stań przy otwartym oknie lub balkonie i masuj swoje ciało ręcznikiem frotté. Taki masaż pobudzi krążenie krwi, dotleni skórę oraz sprawi, że nabierze ona świeżego wyglądu, stanie się lekko zaróżowiona i gładka.

Pokochaj kolor blue
Odcienie błękitu pasują zarówno blondynkom, brunetkom, jak i rudzielcom. Noś je latem, kiedy na dworze jest upał. Kolor niebieski ma działanie uspokajające i chłodzące. Jeśli w twojej szafie nie było dotychczas nic w kolorze blue - może przekonasz się do tej barwy kupując np. dodatki?

Przetrwaj dzień z klimatyzacją
Gdy na dworze żar leje się nieba, przyjemnie wejść do chłodnego pomieszczenia, ale trudniej wytrzymać w nim cały dzień. Szczególnie źle znosi to wrażliwa skóra. Po kilku godzinach staje się napięta i podrażniona. Jeśli masz w pracy "klimę", zabierz ze sobą bezalkoholowy tonik i przemywaj nim skórę.

Doceń aromat cytrusów
Pachnące mandarynką i pomarańczą potpourri (suszone skórki owoców oraz nasączone cytrusowym aromatem płatki kwiatów) przesyp do wiklinowego koszyczka i postaw na parapecie. Zapach wypełni całe pomieszczenie i stworzy w nim niezwykłą atmosferę.

Pamiętaj, by zmatowić cer
Zawsze noś przy sobie jednorazowe matujące bibułki. Jeśli w ciągu dnia twarz zacznie się świecić, przyciskaj je delikatnie do czoła, policzków i brody. Usuniesz w ten sposób ze skóry nadmiar błyszczącej warstwy tłuszczyku (sebum) i odświeżysz makijaż.

Dbaj o intymne części ciała
Czystość i higiena są teraz szczególnie ważne. Do mycia intymnych miejsc stosuj płyny. Preparaty te zawierają składniki bakteriobójcze i kojące wyciągi z roślin. W ciągu dnia, jeśli masz uczucie dyskomfortu, używaj jednorazowych wilgotnych chusteczek.

Noś naturalny, lekki makijaż
Latem wystarczy rozprowadzić na skórze odrobinę nawilżającego podkładu, musnąć kości policzkowe różem lub pudrem brązującym, a usta pociągnąć pastelowym błyszczykiem. Oszczędny, naturalnie wyglądający makijaż nie będzie wymagał poprawek nawet w upalny dzień.

Zatroszcz się o swój kręgosłup
Pływaj w basenie, w jeziorze lub w morzu, a jeśli nie masz takiej możliwości, kup drążek do podciągania się. Umocuj go w futrynie drzwi i codziennie swobodnie na nim zwisaj tak długo, jak wytrzymasz, ale co najmniej 3 minuty. Kręgosłup odpocznie, a mięśnie wokół niego wzmocnią się.

Zrób odżywczą maseczkę
Wykorzystaj sezonowe warzywa i owoce, by przygotować smakowite maseczki. Oto przepis na odżywczy kosmetyk dla każdego typu cery: 3 łyżki tłustego twarożku połącz z 1 łyżeczką miodu i natką pietruszki.

Śmiej się na zdrowie!
Latem częściej spędzamy czas na łonie natury, otaczamy się rodziną i przyjaciółmi. Częściej mamy też ochotę na zabawy i żarty. A śmiech to zdrowie! Psychologowie stwierdzili, że kilka minut niepohamowanego śmiechu dotlenia organizm i rozładowuje stres.

Jedz owoce, by tryskać energią!
Panie, które cały dzień mają wypełniony obowiązkami, a o każdej porze chcą być aktywne i czuć się rześko, powinny jeść na śniadanie owoce. Maliny, brzoskwinie, jabłka, melony oraz gruszki dostarczają mnóstwa witamin i energii, nie obciążają żołądka i wyśmienicie smakują. Można je też zmiksować i wypić.

Wstawaj bez pośpiechu
Nie powinnaś zrywać się z łóżka, gdy tylko zadzwoni rano budzik. Może zakręcić ci się w głowie. Jeśli chcesz czuć się wypoczęta, przeciągnij się leniwie w pościeli, zrób rowerek, a następnie opuść nogi na podłogę. Gdy wstaniesz z łóżka, zrób "koci grzbiet", by rozciągnąć mięśnie.

Nawilżaj swój organizm
Kiedy się pocimy, nasz organizm traci dużo wody. Dlatego - gdy słupek rtęci wskazuje coraz wyższą temperaturę - wypijaj codziennie przynajmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej. Nawodnisz organizm, oczyścisz go z toksyn i szybko ugasisz pragnienie.

Ratuj skórę po plażowaniu
Przedawkowałaś słońce? Skóra jest purpurowa i piecze? Natychmiast po powrocie do domu weź letni prysznic i posmaruj ciało chłodzącym żelem. Wieczorem możesz zrobić okłady ze zsiadłego mleka. Noś lekkie, zakrywające ciało bawełniane ubrania.

Przygotuj naturalny peeling do ciała
Jedwabiste, przyjemne w dotyku ciało to marzenie każdej kobiety. Możesz wygładzić skórę, stosując naturalny peeling. Już po pierwszym zabiegu zauważysz efekty. Wymieszaj 0,5 litra maślanki z 4 łyżkami cukru. Miksturą masuj wilgotną skórę. Peeling spłucz chłodną wodą.

Chroń oczy przed słońcem
Noś okulary przeciwsłoneczne! Silne promienie mogą spowodować zapalenie spojówek i podrażniać oczy. Od czasu do czasu, wieczorem, połóż na oczy waciki nasączone schłodzoną herbatą.

Spaceruj po kamieniach
Pracownicy japońskiego koncernu kosmetycznego Shiseido w czasie przerwy w pracy spacerują po kamiennej ścieżce zdrowia w pobliskim ogrodzie. Kamienie masują stopy, a to odpręża cały organizm. Chcesz spróbować? Przynieś do domu kamyki, wysyp je na balkon i drepcz po nich.

Muskaj twarz miękkim pędzlem
Jesteś tak zmęczona upałem, że nie możesz zasnąć? Weź gruby, rozłożysty pędzel - taki, jakiego używasz do nakładania pudru. Zamkij oczy, a następnie miękkim włosiem omiataj napiętą twarz, szyję, dekolt i ramiona. Taki masaż przywoła sen.

Skacz jak piłka
Jeżeli nie masz gdzie uprawiać joggingu - polecamy trucht w miejscu. Otwórz okno, zrób krok, przenieś ciężar ciała z jednej nogi na drugą - i tak na zmianę. Powoli, potem coraz szybciej biegnij w miejscu przez 5 minut. To doskonała rozgrzewka na początek długiego dnia.

Nie lubisz słońca?
Stosuj samoopalacz! Masz jasną karnację, skłonność do uczuleń i wiesz, że kąpiele słoneczne to relaks raczej nie dla ciebie. Marzysz jednak o pięknej o opaleniźnie. Użyj samoopalacza. Już w godzinę po nałożeniu kosmetyku skóra nabierze naturalnego złocistego koloru. Aby równomiernie rozprowadzić samoopalacz, przed użyciem go, zrób peeling całego ciała. "Opalanie" zacznij od nóg.

Chrup orzechy, pestki i owoce
Czy latem największą pokusą są dla ciebie lody? Ta prawda - trudno się im oprzeć, ale może jednak poćwiczysz silną wolę... Proponujemy, byś codziennie nosiła w torebce paczkę z kandyzowanymi owocami, pestkami dyni czy słonecznika lub orzechami i migdałami. Mają dużo witamin, są zdrowe i świetnie nadają się jako mała przekąska w ciągu dnia. Zamiast lodów!

Podaruj sobie odrobinę luksusu
Zawsze marzyłaś o jedwabnej koszulce nocnej lub zmysłowych perfumach, ale uważałaś, że są zbyt drogie i właściwie zbyteczne? Choć raz bądź egoistką! Wydaj pieniądze na rzecz, której pragnęłaś. Zobaczysz, że poczujesz się wspaniale.

Podkreśl swoją kobiecość
Masz randkę? Chcesz wyglądaś sexy? Włóż coś czerwonego, np. zwiewną, podkreślającą sylwetkę sukienkę na cienkich ramiączkach. Możesz także mocniej umalować usta karminową pomadką. Będziesz piękna i uwodzicielska.

Chroń ciało przed słońcem
Przed wyjściem z domu, bez względu na to, czy lato spędzasz w mieście, nad morzem czy w górach - zabezpiecz skórę kosmetykami z filtrami UV. Jeśli twoja skóra jest bardzo jasna, stosuj tzw. "blokery", by ochronić ją przed poparzeniem.

Obserwuj przyrodę i zerkaj w niebo
Pamiętasz, kiedy ostatni raz przyglądałaś się mrowisku lub szukałaś czterolistnej koniczyny? W dzieciństwie poświęcałaś tym sprawom dużo więcej uwagi... Spróbuj teraz, z ciekawością dziecka, przypatrywać się przyrodzie. Na wieczornym spacerze patrz w niebo i obserwuj spadające gwiazdy. Uwierz, że przynoszą szczęście!

Zrób sobie przerwę w ciągu dnia
Nie możesz się skupić w pracy? Odpocznij. Wyjdź na dwór, by odetchnąć świeżym powietrzem, popatrz na coś zielonego, odchyl oparcie krzesła, połóż się na nim wygodnie i na chwilę zamknij oczy. Znajdź też czas na rozmowę z koleżanką i pamiętaj o przerwie na ciepły posiłek.

Noś uniesioną głowę!
Terapeuci twierdzą, że niewłaściwa postawa wywołuje zły nastrój i ujmuje urody. Dlatego, jeśli się garbisz, szybko ściągnij łopatki i wypnij piersi do przodu. Trudno ci utrzymać prostą postawę? Noś na głowie - tak jak to dumnie robią kobiety Masajów - wiklinowy talerz lub książkę. Po kilku takich ćwiczeniach będziesz pamiętać o wyprostowanych plecach i zgrabnym chodzie. A o złym nastroju szybko zapomnisz i zaczniesz cieszyć się wakacjami.

Noś kolorową biżuterię
Poczuj się młodsza! Bransoletki, kolczyki, pierścionki inkrustowane kolorowymi kamieniami to prawdziwy hit lata. Taka biżuteria jest doskonałym dodatkiem do lekkich strojów i cieszy oczy. Jeżeli jesteś zwolenniczką tradycyjnych srebrnych lub złotych ozdób, spróbuj w wakacje zrobić mały wyjątek i włożyć takie dziewczęce błyskotki.

Słuchaj muzyki lub śpiewaj piosenki
Nie umiesz poradzić sobie ze stresem? Posłuchaj odgłosów natury: śpiewu ptaków, szumu strumyka - to wspaniała relaksująca muzyka! Możesz także rozładowywać napięcie, nucąc lub głośno śpiewając ulubione piosenki.

Hoduj rośliny - wpaniale odprężają
Balkon lub altana ozdobiona kwitnącymi kwiatami to naprawdę cudowny widok. Jeśli jeszcze nie odkryłaś w sobie ogrodniczej pasji - spróbuj! Zobaczysz, ile radości przyniesie ci pielęgnowanie kwiatów i patrzenie na nie.

Zanurz stopy w kwiatach i ziołach
Taka kąpiel chłodzi i odświeża stopy. Napełnij miskę letnią wodą, dodaj 5 kropli olejku miętowego, wsyp płatki kwiatów i zanurz stopy w wodzie na 10 minut. Wrzuć też do miski gumową piłkę z "kolcami" i przesuwaj ją stopami.

Szukaj kontaktu z ludźmi
Spotkania z przyjaciółmi dodają energii i poprawiają nastrój, nie zawsze jednak mamy na to czas. Lato zaś jest świetną porą, by nawiązywać nowe i odświeżać stare znajomości. Pomyśl o tym, gdy nie wiesz, co robić w weekend...

Pij zieloną herbatę dla zdrowia i urody
Codziennie wypijaj filiżankę zielonej herbaty. Napój gasi pragnienie, usprawnia przemianę materii i oczyszcza organizm. Jeśli nie przepadasz za smakiem zielonej herbaty, dodaj do niej suchą skórkę pomarańczy.

Czytaj, oglądaj filmy, odwiedzaj galerie
Szukaj okazji, by nadrobić zaległości kulturalne. Weź książkę i idź poczytać ją do parku. Odwiedź wypożyczalnię filmów i umów się z przyjaciółmi na seans w domu lub wybierzcie się razem do kina. Polecamy też galerie pod chmurką i wystawy, bo takie obcowanie ze sztuką nie tylko dostarcza wrażeń, ale również odpręża.

Ujędrnij twarz chłodnymi łyżkami
Schłodzonymi z lodówce łyżkami dotykaj czoła, skroni, powiek, okolic ust i podbródka. Delikatne głaskanie skóry zaokrągloną stroną łyżek wygładzi cerę, ujędrni ją i zrelaksuje.

Pedałuj po zdrowie
Ruch dotlenia nasz organizm. Dlatego, jeśli często miewasz migreny, jest on bardzo wskazany. Radzimy, byś odkurzyła rower i przynajmniej trzy razy w tygodniu pedałowała przed siebie przez 2-3 godziny. Rozkoszuj się widokami i pamiętaj, by głęboko wdychać powietrze.

Komentarze
Jeśli jesteś człowiekiem to przesuń suwak w prawo
  PRODUKT TYGODNIA  
produkt tygodnia
  PORADY  
3 zabiegi, które warto wykonać jesienią

Po wakacjach skóra z reguły potrzebuje silnego nawilżenia i regeneracji. Na szczęście jesień to bez wątpienia najlepszy czas na zadbanie o jej kondycję – w tym ...

Lato jak na dłoni, czyli 5 najgorętszych trendów w ...

Ciekawi Cię, jaki manicure będzie najmodniejszym dodatkiem sezonu? Spieszymy z odpowiedzią i mamy przepis na pięć top stylizacji paznokci, które latem skradną ...

Brak pomysłów na urlop? Oto najciekawsze miejsca w Polsce ...

Malownicze wybrzeże, bardziej wymagające kondycyjnie góry, urokliwe Pojezierze Mazurskie czy leśne dukty wśród kapliczek i świątyń. Polska oferuje wielbicielom ...

  POPULARNE  
Nowy podkład Rimmel Match Perfection
"50 twarzy Greya" - film: kto zagra główne role?
10 najmodniejszych stylizacji męskiego zarostu na 2016 rok
Nowe oblicze Greya - Recenzja